Rannevartijaa, polven vartijaa ja vyötä on kolme yleisesti käytettyä suojalaitetta kuntossa, jotka toimivat pääasiassa nivelissä. Nivelten joustavuuden vuoksi sen rakenne on monimutkaisempi, ja monimutkainen rakenne määrittää myös nivelten haavoittuvuuden, joten ranteen vartija, polven vartija ja vyö valmistetaan. Kuluttajat suhtautuvat kuitenkin skeptisesti tällaisten suojalaitteiden rooliin ja ovat myös erittäin sotkeutuneita ostaessaan sitä.
Pääasiallisia syitä on kaksi:
1. Etkö tiedä yhteisen suojauksen periaatetta suojalaitteilla?
2. Markkinoilla on monen tyyppisiä suojaajia. En tiedä kumpi valita?
Vastaukset yllä oleviin kysymyksiin annetaan alla.
Ranteen vartija
Ranne on yksi kehon joustavimmista nivelistä, mutta joustavuus edustaa heikkoutta. Kuten alla olevasta kuvasta voidaan nähdä, ranteen liitos koostuu useista rikkoutuneiden luiden paloista, nivelsiteiden ollessa kytkettynä niiden väliin. Jos ranteeseen kohdistuu virheellinen puristus pitkään, niveltulehdus tapahtuu. Kun painaa rannetta, ranteen liiallinen taivutus on epänormaalissa puristuksessa, joten voimme estää rannevamman pitämällä kämmen pystyssä käsivarteen mukaisesti, ranteen vartijan tehtävänä on käyttää sen joustavuutta auttaaksemme meitä murtamaan kämmen takaisin pystyssä.
Tiedät täältä, että suurella joustavuudella olevalla ranteen vartijalla on rooli kuntossa, joten markkinoiden siteellä olevalla ranteen vartijalla on korkea joustavuus ja se on välttämätön suojalaite kuntojoukolle, kun taas koripallon rannekorvaus, jolla on pyyhehuomake, käytetään pääasiassa käsivarren hikivirtauksen kämmenelle.
Jos ranne on loukkaantunut, koripallon rannekorjainen vartija ja siteen rannevartija eivät ole parhaita suojelijoita. Ne eivät voi estää ranteen liikettä. Loukkaantuneen ranteen on levättävä ja käytettävä kiinteitä käsineitä passiivisesti ranteen liikkeen estämiseksi.
polku
Polvenvelen joustavuus on paljon alhaisempi kuin ranteen, mutta se on myös haavoittuva osa. Jokapäiväisessä elämässä polven nivel kohdistuu paljon paineita. Tutkimuksen mukaan maasta polveen paine, kun kävely on 1-2 kertaa, ja paine, kun kyykky on suurempi, joten polvityynyn joustavuus on merkityksetön paineen edessä, joten polvealtti on myös tarpeeton kohde kuntojoukolle, on parempi, että polvitapaukset ja hip-nivelet vähentää polkujaksoa.
Ja siteen muotoiset polviset tyynyt auttavat meitä huijaamaan kyykkyssä. Tällaisilla polvityynyillä on suuri palautus painettavan ja epämuodostumisen jälkeen, mikä auttaa meitä seisomaan helpommin. Jos käytämme tällaisia polvityynyjä kilpailun aikana, se auttaa urheilijoita voittamaan paikan, mutta polvityynyjen käyttäminen normaalissa harjoituksessa pettää itseämme.
Sidontatyyppisten polvityynyjen lisäksi on myös polvihallia, jotka voidaan laittaa suoraan jalkoihin. Tällainen polvityyny voi pitää lämpimänä ja estää polvenvelen saamasta kylmää, ja toinen on auttaa ihmisiä, jotka ovat loukkaantuneet polvihivelen luun nivelen kiinnittämiseksi ja kivun vähentämiseksi. Vaikka vaikutus on pieni, sillä on myös pieni vaikutus.
Vyö
Tässä meidän on korjattava virhe. Kuntohihna ei ole vyötärön suojavyö, vaan leveä ja pehmeä vyötärösuojavyö. Sen tehtävänä on ylläpitää terveyttä, ja se voi korjata istuvan asennon ja pitää lämpimänä.
Vyötärösuojauksen tehtävänä on korjata tai pitää lämpimänä. Sen rooli on erilainen kuin painonnostovyö.
Vaikka kunto -vyötärövyöllä voi olla pieni rooli lannerangan suojaamisessa, se voidaan suojata vain epäsuorasti.
Joten meidän pitäisi valita painonnostovyö, jolla on sama leveys kuntossa. Tällainen vyö ei ole erityisen leveä, mikä edistää vatsan ilman puristamista, kun taas vyö, jolla on ohut etu- ja leveä selkä, ei ole kovin hyvä raskaan painoharjoitteluun, koska liian leveä selkä vaikuttaa ilman puristukseen.
Vyötä ei suositella käyttämään alle 100 kg: n painoja, koska tämä vaikuttaa poikittaisten vatsan lihaksen harjoitteluun, jotka ovat myös tärkeitä lihaksia kehon vakauttamiseksi.
yhteenveto
Yleensä kyykkytyynyjen käyttö kehon rakentamislaitteissa lisää lannerangan painetta ja aiheuttaa vammoja, ja polvityynyjen käyttö auttaa meitä huijaamaan.
Viestin aika: Mar-03-2023
