Käsineet:
Kunto -varhaisessa vaiheessa käytämme kuntokäsineitä suojalaitteena, koska koulutuksen alussa kämmenet eivät kestä liikaa kitkaa ja usein hioa ja jopa vuotaa. Joillekin naisille kunto -käsineet voivat myös paremmin suojata kauniita kätensä ja minimoida kämmenten kulumisen. ”Mutta ota aloittelijajakson jälkeen hansikkaat pois ja tunne tankojen voimaa. Tämä ei vain tee kämmenistäsi vahvempia, vaan myös parantaa pitovoimaa ”.
Booster -vyö:
Tällainen suojalaite on yleensä sidottu ranteeseen toisessa päässä ja tanko toiseen. Se voi tehokkaasti parantaa pitovoimaa, jolloin voit käyttää raskaampia tankoja liikkeen, kuten kovan vetämisen ja tankojen soutujen harjoitteluun. Suosituksemme ei ole käyttää tehostinhihnaa yleisen koulutuksen aikana. Jos käytät Booster -hihnaa liian monta kertaa, sillä ei ole vain vaikutusta pitolujuuteen, vaan myös luo riippuvuutta ja jopa vähentää pitovoimaa.
Kyykkytyyny:
Kyykkyn varhaisessa vaiheessa, jos käytät korkean palkin kyykkyä, tyyny voi lievittää tankojen painon aiheuttamaa vaivaa. Laita tyyny kaulasi trapezius -lihakseen, eikä sen jälkeen ole niin paljon painetta sen jälkeen, kun tanko on painettu siihen. Samoin, kuten kunto -käsineet, voimme käyttää niitä varhaisessa vaiheessa ja sopeutua vähitellen niihin myöhemmin, mikä antaa meille mahdollisuuden parantaa fyysistä kuntoamme.
Ranne/Kyynärpäät:
Nämä kaksi asiaa voivat suojata käsivarren kahta niveliä - ranne- ja kyynärliitoksia - monissa yläraajojen liikkeissä, etenkin penkkipuristimissa. Saatamme muodonmuutoksen, kun työntämme tiettyjä painoja, joita on vaikea hallita, ja nämä kaksi suojaa voivat suojata niveliä tehokkaasti ja estää tarpeettomia vammoja.
Vyö:
Tämä suojalaite on meille sopivin. Vyötärö on haavoittuvin osa ihmisten loukkaantumista kunto -aikana. Kun taivutat pitämään tankoa tai käsipainoa, kun suoritat kovan kyykkyn tai jopa lataamisen työntö, vyötärösi on enemmän tai vähemmän voimaa. Vyön käyttäminen voi tehokkaasti suojata vyötäröäsi, tarjoamalla kehollemme voimakkaimman suojan riippumatta siitä, onko kyse yleensä pehmeästä kehonrakennusvyöstä tai painonnostoa kovan vyön voimakkuuden nostamiseksi. Jokaisella vyöllä on erilaiset tukiominaisuudet. Voit valita sinulle sopivan vyön harjoitusohjelman ja voimakkuuden perusteella.
polku:
Termi ”polvealtti” voidaan jakaa moniin luokkiin. Yleensä käytämme koripalloa urheilupolvityynyjä, mutta se ei sovellu kunto -aktiviteetteihimme. Kuntossa meidän on suojattava polviamme yksinkertaisesti kyykkymällä syvästi. Kyykkyessä valitsemme yleensä kahden tyyppiset polvityynyt, yksi on polven kansi, joka voi peittää polvet kuin hihat, mikä antaa sinulle tukea ja lämpöeristysvaikutusta; Toinen on polven sitova, mikä on pitkä, litteä nauha. Meidän on käärittävä se mahdollisimman tiukasti polven ympärille. Polven sidonta antaa sinulle suuremman tuen verrattuna polven peittämiseen. Raskaissa kyykkyissä voimme käyttää polven sitomista harjoitteluun.
Viestin aika: Maaliskuu-23-2023
